40歳になりました。風呂上りに自分の体形をみて、「あぁ~腹が出てきたな」と思いつつ早数年。いつか運動して解消しようと思っていたが、ずるずると今に至ります。
体重的には問題ない(むしろ痩せすぎ)物の、体型がひどい。
ガリガリの手足に胸板。なのに腹だけポッコリとしていて、最近は横っ腹にも脂肪がついてきた模様。
スペック
現状問題と思われるトコロ
朝食:食べない
昼食:シンブルな弁当 or 外食(パスタ・ラーメン・定食など)
晩飯:11:00過ぎからの晩酌 日本酒・ワインなど(量的には大体ワイン1本くらい)と肴
酒の肴主なもの:冷奴、納豆、刺身、蕎麦、アタリメ、チーズなど
その他:間食はほとんどしない。飴玉くらい。飲み物は、水・お茶・コーヒーでそれぞれ400~600ml位づつ飲んでる模様。
運動はほぼ0
お酒の量が普通の人より多いところと、晩飯を取る時間が遅く、栄養のバランスも良くないと思う。
ダイエットというよりは、体型をよくしたいので、運動は欠かせないと思われるが、何かスポーツを始めることはもとより、ランニングやウォーキングも無理なので、最小限の何かで何とかならないものかとあがいてみようと思う。
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