禁煙14日目。二週間がたちまして。

体調の変化は特になし。
しかし、酒を飲みながらの喫煙（したいわけではなく）が無いためか、
お酒の量が増えた。
これはこれで問題なのだ。

その他禁煙による自覚症状はほとんどおさまってる。
前回禁煙した時には、このあたりで、大丈夫だろうと1本吸ったりした記憶があるので、
気を付けよー。

まだ禁煙中9日目 41歳の春

禁煙して9日経ちました。

体調は特に変わらず。

頭痛も喉の痛みも無くなった。

なんとなく身体が熱っぽいのと、そのためか少々ダルイ。

禁煙の副作用（ニコチンの欠乏？）として、眠気や便秘などいろいろな症状がおよそ1ケ月くらいは続くらしいです。

それについては何とかたえられそうだけど、やっぱしタバコ吸いたいという気持ちはあるわけで。。

体重は変わらずかな。今朝64.7kg でした。

もう少しバンバルゾー

41歳で禁煙に挑戦 3日目

只今禁煙3日目。

思いのほか続いたので、記録として残しておきます。

禁煙1日目・・・頭がぼーっとする。ダルイ。

禁煙2日目・・・頭痛がする。喉の痛み。ぼんやりする。

禁煙3日目・・・頭は1・2日目よりもすっきり（ちょっと頭痛がのこっているような）なんとなく熱っぽい。


ちなみに。喫煙歴は20年ほど。1日1箱（20本）ほぼ銘柄は変えず、セブンスター。

2年ほど前？460円に値上がりした際、憤慨して一か月ほど禁煙してみたが、その後無事復帰。

今回は金銭的なことよりも今後の身体のことを考え、禁煙に至る。

がんばります。

太るかな？

40歳男のダイエットステータス 炭水化物 2014-09-11

40歳男のダイエットステータス 炭水化物　2014-09-11

測定器：omron　オムロンカラダスキャン

体重：64.4kg

基礎代謝：1544kcal

筋肉率：35.1%

体脂肪率：16.7%

40歳男のダイエットステータス 炭水化物 2014-08-27

40歳男のダイエットステータス 炭水化物　2014-08-27

測定器：omron　オムロンカラダスキャン

体重：64.7kg

基礎代謝：1553kcal

筋肉率：35.3%

体脂肪率：16.1%

40歳男のダイエットステータス 炭水化物 2014-07-16

40歳男のダイエットステータス 炭水化物　2014-07-16

測定器：omron　オムロンカラダスキャン

体重：65kg

基礎代謝：1554kcal

筋肉率：34.9%

体脂肪率：16.9%

ポッコリお腹×その他ガリガリ×かっこ悪い

40歳になりました。風呂上りに自分の体形をみて、「あぁ～腹が出てきたな」と思いつつ早数年。いつか運動して解消しようと思っていたが、ずるずると今に至ります。

体重的には問題ない（むしろ痩せすぎ）物の、体型がひどい。

ガリガリの手足に胸板。なのに腹だけポッコリとしていて、最近は横っ腹にも脂肪がついてきた模様。

スペック



現状問題と思われるトコロ


朝食：食べない

昼食：シンブルな弁当 or 外食（パスタ・ラーメン・定食など）

晩飯：11：00過ぎからの晩酌　日本酒・ワインなど（量的には大体ワイン1本くらい）と肴
　　　　
　　　　酒の肴主なもの：冷奴、納豆、刺身、蕎麦、アタリメ、チーズなど

その他：間食はほとんどしない。飴玉くらい。飲み物は、水・お茶・コーヒーでそれぞれ400～600ml位づつ飲んでる模様。

運動はほぼ0

お酒の量が普通の人より多いところと、晩飯を取る時間が遅く、栄養のバランスも良くないと思う。

ダイエットというよりは、体型をよくしたいので、運動は欠かせないと思われるが、何かスポーツを始めることはもとより、ランニングやウォーキングも無理なので、最小限の何かで何とかならないものかとあがいてみようと思う。